人体基本都是由水跟钙物质组成的，因为钙物质所组成的骨骼可以支撑我们做一系列的运动，所以在平时的时候要有足够的钙物质摄入才可以帮助我们行走。最近有人说人体要是缺钙的话就会影响男性的性能力，所以在平时男性要是缺钙的话最好要及时的进行补钙。

　　为什么缺钙会影响性能力

　　有研究表明，骨骼里面可以散发出来一种骨钙素的物质，这种骨钙素是可以帮助我们促进人体睾丸激素的生成，而当骨钙素减少的时候，也代表着性能力就会受到影响。所以说当男性缺钙的时候就会直接影响性能力，在平时的时候最好选择吃些补钙的食物，保证每天钙元素的摄取。

　　补钙的方法

　　多喝奶类食物

　　补钙的食物有很多，但是如果想要选择补钙的话就最好选择奶类，因为奶类的钙含量跟被吸收的效果都是比较好的，所以在平时的时候想要补钙最好先选择奶类来补钙。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜在平时的时候很多人都会嫌弃，因为它们没有肉类的口感，但是绿色蔬菜所含的钙含量也是非常多的，并且在合理的膳食搭配里面也少不了这些物质，所以在平时的时候切勿挑食，不吃绿色蔬菜。

　　晒太阳

　　说到晒太阳可以补钙的话肯定很多人都选择不相信，但是这个确实是真的。因为我们在晒太阳的时候可以帮助我们人体补充维生素D，而维生素D可以促进钙物质的吸收。而每天如果晒20分钟太阳的话就可以帮助我们吸收足够的维生素D。

　　多多运动

　　运动对身体是非常有帮助的，可以增强我们的体质。而当我们在运动的时候，体内的肌肉会慢慢的刺激我们的骨组织，让钙物质吸收更加完成，也让骨骼变得更加的强壮，钙物质也变得不易流失了。所以在平时的时候男性也是需要多多运动的。

　　别吃太多肉

　　很多人都认为吃肉可以帮助我们补钙，这个是对的，但是如果吃太多肉的话却会起到反效果。因为当我们摄入过多的蛋白质的话就会导致尿排泄钙增加，到后面就直接导致钙流失。

　　不喝咖啡

　　咖啡里面是含有咖啡因的，并且还含有磷酸盐，这些物质都会阻碍钙质的形成，所以在平时的时候如果喝咖啡的话就会让钙物质无法完全被吸收，从而导致缺钙的情况出现。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：彭志兴）

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