说到阳痿这个疾病，没发生的时候，很多人都觉得不以为然，但是一旦出现的话，就让男人非常的头痛，因为阳痿不仅仅会伤害到男人的健康，还会破坏掉夫妻之间的感情。不过大家不用担心，今天小编就跟大家讲解一个可以改善阳痿的方法，那就是通过睡眠，那么你知道为什么睡眠可以改善阳痿呢？

　　为什么睡眠可以改善阳痿？

　　现在很多男人都睡眠质量都是非常差的，基本都是属于失眠的状态。而在睡眠的话，是可以帮助我们让阴茎处于自我修复的状态，因为阴茎在晚上睡眠的时候，会出现自我勃起的修复情况。一旦男人出现失眠，没有足够的睡眠来让阴茎自我修复的话，则是非常容易让阴茎处于过度疲劳的情况，这样是非常容易出现阳痿的情况。所以男人在平时的时候，最好是要选择在晚上11点之前入睡，每天保证8个小时的睡眠时间，才能让阴茎每天都有足够的自我修复时间，这样才能保证阴茎的健康，不会出现勃起异常的情况。

　　阳痿怎么预防

　　戒烟戒酒

　　吸烟的话是很容易伤害到我们的心血管，阻碍血液的循环，使得阴茎无法拥有足够的血液可以勃起；而酒精的话，则会让阴茎一直都处于充血的情况，这2种情况都是会导致阴茎出现无法勃起的情况，所以说男人要是想要预防阳痿的话，就必须要戒烟戒酒才可以。

　　控制性生活频率

　　现在很多男人因为无法抵抗性的吸引，经常会出现过度性爱的情况，有时候基本是一天要进行一次性生活，但是如果经常这样的话，就会导致阴茎一直都出现充血的情况，这样就会破坏掉阴茎的海绵体，一旦海绵体破损的话，是很容易出现无法勃起的情况。

　　预防阳痿食疗方

　　韭菜爆炒羊肝

　　材料：韭菜、羊肝、生姜。

　　做法：先把韭菜洗净切段；羊肝洗净切段，然后用盐巴腌制10分钟；生姜洗净切丝。锅里倒入适量的食用油，再倒入生姜爆香一下，放入猪肝翻炒3分钟后在放入韭菜翻炒，等材料都熟的时候再放入调味料；记住在炒的时候要开大火，这样吵起来的材料才够美味。

　　焖狗肉

　　材料：狗肉、生姜。

　　做饭：先把狗肉洗净切小块；生姜洗净切片。锅里倒油，然后把狗肉放入锅里炸到金黄色，再捞起来，把生姜跟狗肉放入砂锅里面，放入适量的清汤跟料酒，采用小火闷煮1个小时即可放入调味跟葱花。

（责任编辑：彭志兴）

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