众所周知，多种疾病都与便秘有关。由于粪块长时间滞留肠道，发酵、腐败后可产生大量有害毒素，形成痤疮、皮疹等；毒素导致大肠水肿、下半身血液循环减慢，导致梨形身材及胖肚子；还有心神不宁、失眠……但很少有人知道，便秘还会降低性生活的快感。

　　便秘也会导致男人性快感缺失

　　性快感与很多因素有关，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中，肛门外括约肌、坐骨尿道之间肌肉参与射精的基本过程；会阴部肌肉及阴部神经是增加阴茎勃起硬度的重要因素。

　　便秘则会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩度，同时，便秘会使胆固醇排泄受阻。血液中胆固醇含量上升，血管易受到侵袭而发生硬化，这会影响内皮细胞功能，对男性阴茎勃起和女性阴蒂胀大不利。长期便秘还会使体内毒素增加，妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性快感的神经递质合成、贮存、释放。便秘还会导致腹胀气，让人产生不适，造成性欲减退。总而言之，长期便秘者容易出现性欲减退、男性勃起功能障碍、早泄、性冷淡或性高潮缺失。

　　改善便秘，首先应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的蔬菜、豆类，还要多喝水，多吃新鲜水果，如香蕉、苹果、生梨、草莓等。便秘患者还应加强腹肌和盆腔肌肉锻炼，每天提肛300次既对治疗便秘有益，又能加强腹肌和盆腔肌肉力量，从而提高性快感。

　　如何加强男人的性快感呢？

　　男性适当禁欲，有助于增强男性的高潮快感。在性活动中，增加事前前戏时间，对阴茎进行高水平的、长时间的有效性刺激，这样做的话，对提高“感觉”有益。

　　当然，盆底肌肉(PC肌)越强，高潮收缩也就越有力，其伴随的快感也就越强。所以男性锻炼自己的PC肌也很重要。可以每天安排两次各10分钟左右的时间来锻炼PC肌(收缩耻骨尾骨肌)，平时上班、开车时也进行锻炼，比如先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后，可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

　　如果真的患有性高潮障碍的话，性生活无法获得高潮，那么也可以使用振荡器来增加对大脑内与性高潮有关的那些部位的刺激，这将有助于改善男子的快感缺失现象。

（责任编辑：郑贵生）

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