精血不足怎么办

　　1、精血不足怎么办

　　1.1、常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　1.2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　1.3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　1.4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　1.5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。 （3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　2、什么是精血不足

　　所谓的精血不足，是指肾的精气和血液的不足！精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。

　　精血不足其实也就是肾虚的一种表现。精血不足是肝肾亏虚，气血不足所致，中医药治疗是最好的选择，疗程视病情而定。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。中医所指的肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

　　3、精血不足的临床表现

　　3.1、肾虚的症状在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　3.2、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

　　3.3、肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

　　精血不足的病因

　　中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。

　　1、肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：

　　如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

　　2、肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：

　　如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

　　3、肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

　　4、肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

　　男人精血不足吃什么

　　1、归芪蒸鸡：

　　母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出（如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡）。

　　2、元肉当归鸡：

　　元肉、当归各30克，母鸡1只。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，入锅，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2—3剂。可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等。

　　3、归芪参枣鸡汤：

　　当归、党参、黄芪各10克，大枣10枚，生姜30克，乌骨母鸡1只，调料适量。将乌骨鸡去毛杂洗净切块，诸药布包，加清水适量，同炖至乌鸡烂熟后，去药包，葱、椒、盐、味精等调味服食。可补益气血，滋阴育精，适用于精气不足，每临即泄，心慌气短，肢软乏力等。

（责任编辑：王少华）

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