当人体里面男性荷尔蒙分泌过少的时候，会使得内分泌出现失调，平时，很多的原因都可能会引起内分泌出现不同程度的失调，尤其是长时间的不合理的饮食以及生活习惯。那么，导致男性荷尔蒙失调的原因有哪些呢？

　　男性荷尔蒙失调的原因

　　类固醇减少

　　类固醇是一种人造男性激素。医生有时会在睾酮水平极低时，给男性患者提供类固醇。但滥用类固醇会导致荷尔蒙失衡，并给男人健康带来负面影响，如血压升高，肾脏和肝脏疾病，易怒，甚至睾丸尺寸缩小等。

　　环境因素

　　污染也是一个令很多人担心的问题。空气中的许多毒素会负面影响荷尔蒙分泌。因此，如果住在污染严重的大城市，就很容易出现荷尔蒙失衡。环境中的石化产品污染会导致睾酮水平降低。

　　饮食饮食

　　男人吃的食物也对荷尔蒙平衡有很大影响。我们日常吃的很多食品都包含雌激素，如鸡肉，猪肉，水果，牛奶和鸡蛋等。养殖场大量使用人造雌激素刺激牲畜生长。喷洒农药和除草剂的蔬菜和水果也包含同样的人造激素。购买有机种植的食品是唯一能避免摄入这些有害物质的方法。在购买肉食和牛奶前检查成分标签，并确保没有给动物使用激素。

　　人体衰老

　　在男人衰老后，会因为睾酮分泌量减少而出现荷尔蒙变化。同时，吃的食物和环境影响也会增加体内的雌激素水平，并因此而导致荷尔蒙明显失衡。》》精彩阅读：男性荷尔蒙分泌过多有何危害

　　如何提高男性荷尔蒙的分泌？

　　高强度力量练习

　　所有剧烈的力量练习都能有效促进增加男性荷尔蒙和生长激素的分泌量。但高强度抗阻和针对主要肌肉群的练习最有效。力量练习比有氧锻炼释放的生命激素更多。研究结果显示，骑自行车练习能够导致166%的男性荷尔蒙和生长激素的释放量增加。但力量练习能够增加400%。这也是专家建议力量练习的原因所在。

　　间隔锻炼

　　减身专家也称之为低密度练习。这种爆发力练习也有助于释放更多男性荷尔蒙。许多研究证实三十秒的爆发力锻炼可以导致血液中的生长激素浓度大幅度提升。

　　控制血糖水平

　　所有碳水化合物都会增加血糖水平并提高能量水平。由于复杂碳水化合物需要很长时间消化，因此它们增加血糖的周期很长。可以通过血糖指数(GI)了解是否是简单碳水化合物。GI越高对血糖影响越坏。但低GI食物(复杂碳水化合物)能持续提供更长时间能量，因为它们转变成血糖和能量的周期更长。

（责任编辑：郑贵生）

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