男人靠锻炼女人靠保养。壮阳最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。
这是古代的金冷法。现代金冷法有了更加充实的内容和科学原理，更加实用和容易操作，只要身体健康，没有生理性疾病的人都适用。
1、“金冷法”— 裸露阴囊增强性能力适合于任何年龄段的男子。
指阴囊尽量的裸露和通风，营造低温氛围。日常只穿阴囊裸露在外面的U式内裤是最佳的方法。
丸最紧密和时间最长的，U式内裤使阴囊可以自主伸缩充分发挥了上帝赋予的本能，可长时间保持睾丸低温（低于体温2-3），相比于偶尔的冷水刺激，更有利于刺激睾丸酮的稳定分泌和精子的活力，因为精子的成熟周期是60天左右，睾丸酮的分泌需要1.5天，所以长时间的低温环境才是有效的。
另外，睾丸非常娇嫩和金贵，甚至接受不了手的过多按摩，而阴囊裸露在U式内裤外面，大腿带来的轻柔运动是对睾丸最温柔的按摩。因此，U式内裤同时给睾丸带来了凉爽低温的环境和随时随地的保健按摩。穿上U式内裤，一天当中有2/3的时间睾丸在积极有效地活动，加速了性激素的分泌和反应酶的活性，有利于精原细胞生产成熟精子。这种持续时间长、回归自然、自由伸缩、摆脱束缚的方法更接近于雄性动物的原态。穿过U式内裤的人士再不愿意穿普通内裤了，就是这个的道理。
2、“空冷法”—裸睡提高性欲适用于年轻男子。
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷法"锻炼远比"热冷法"锻炼更方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿内裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
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