如何补肾护腰 推荐3个简单动作

热门文章排行榜 >>2018-01-05 11:23来源:99健康网
导语

肾脏为男性的一个主要器官,所以男性要保护要肾脏,那么你知道男性要怎么做才可以补肾吗?

  一旦男人的腰出现了问题,很多人都知道了有很大的可能是因为肾脏出了问题,所以在养肾的时候很多人都会选择护腰。那么你知道怎么做可以补肾护腰吗?

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  补肾护腰的方法

  拱桥运动

  仰卧在床上,然后吧双脚给屈直,慢慢的把自己的臀部给抬高,这个时候可以采用双足跟手肘还有头部当支撑点来发力,使得我们的身体变成一个拱桥形,持续10秒,每天可以做20次左右就可以起到补肾护腰的作用。

  转胯回旋

  开始的时候先双脚张开,比肩膀还宽一点,然后双手叉腰,然后开始旋转,开始的时候先跨旋以顺时针的情况来进行旋转,速度由慢变快,旋转的幅度从小变大,上半身不动,然后再采取逆时针的方式再进行。

  前屈后伸运动

  先站立,双脚宽于肩,两手直接插在腰上,然后往前做屈伸动作,到后面的时候再做后伸的作用;这样差不多做个10组即可。在做这个动作的时候要尽量保持腰部的肌肉处于放松的状态。

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  补肾药酒

  麻雀酒

  材料:麻雀、白酒。

  做法:先把麻雀去毛去内脏之后洗净,再把它放入锅中蒸熟,取出来之后晾干,再放入装满白酒的瓶子里面,密封3个月之后再饮用。

  参杞酒

  材料:南芦参、枸杞、冰糖、白酒。

  做法:把南芦参跟枸杞洗净沥干,然后跟冰糖一起放在瓶子里面,倒入适量的白酒,然后密封浸泡半个月即可。

  鹌鹑酒

  材料:鹌鹑、肉苁蓉、白酒。

  做法:把鹌鹑去毛宰杀去内脏之后洗净,然后切成一小块,肉苁蓉洗净;把两者塞进白酒瓶里面,再把瓶口直接密封住,浸泡2个礼拜之后就可以取白酒出来饮用了。

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  如何预防肾虚

  保持良好的习惯

  日常有很多的坏习惯是会导致肾虚的出现,比如没有规律的生活,熬夜抽烟酗酒等坏习惯都是会导致肾虚出现的,所以日常要杜绝这些情况才能预防肾虚。

  控制性生活频率

  性生活如果过频的话是非常容易造成精气外泄受损的,而一旦精气出现受损情况就很容易导致肾虚的情况出现,所以在平时就要控制性生活的频率,建议一周2次即可。

  调节压力

  现在每个人都有压力,而一旦压力没有及时缓解的话是会让人的身心都变得非常的疲惫,严重还会出现失眠情况,到后面就引发肾虚出现。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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