男人可以说是比较劳累的，总是奔波在工作跟家庭之间，而男人却又经常忽视自己的身体健康，导致了身体出现了一系列的毛病，而性生活出现问题也算是比较常见的一个问题，比如性能力的下降。那么你知道男性要怎么做才可以提高性能力呢？
提高男性性能力的方法
晒太阳
晒太阳对男人是有很多好处的，不仅可以促进睡眠还可以提高性能力。为什么晒太阳可以提高性能力呢？这个是因为晒太阳可以抑制住人体褪黑素的水平，而褪黑激素是会起到抑制性欲跟影响睡眠的作用。最近也有研究表明，经常晒太阳的男人，其性能力也确实比其他人强。
坐浴方式
坐浴是一个可以提高性能力的方法，在坐浴的时候可以一直往盆子里面加水，然后让我们一直泡在温水里面，而持续泡30分钟，期间一直加水，温度以不烫伤肌肤为主。这样做可以促进私处的血液循环，起到对私处的保健作用。
每天坚持俯卧撑
俯卧撑可以说是一个比较常见的运动，而经常做俯卧撑的话可以锻炼到全身的多个部位。这些部位在性爱的时候是会起到非常关键的作用。这样就会让我们在性爱的时候变得更加的持久了。
按摩睾丸
每天晚上在睡觉之前可以选用按摩睾丸的方式来提高性能力。在按摩的时候可以先双手搓热，然后轻轻的托着睾丸，采用转动的方式来按摩睾丸，等到睾丸出席酸痛感的时候就可以停止按摩。 这样按摩可以促进睾丸的血液循环，从而提高性能力。
提高性能力的食疗方
山药炒虾仁
材料：山药、虾、青椒。
做法：把山药去皮洗净切块，虾洗净去壳剥仁，青椒洗净切丝。往锅里倒入适量的油，然后把全部的材料都放下去翻炒到成熟的时候放入调理即可。
海参肉末粥
材料：海参、瘦肉、梗米、葱花。
做法：把海鲜泡水杀好切成丝，瘦肉洗净剁碎，梗米洗净；然后把梗米、瘦肉跟海参放入砂锅，倒入适量的清水熬煮到梗米成熟的时候放入葱花跟调味料即可。
爆炒海蛎
材料：海蛎、大葱、姜。
做法：把海蛎洗净沥干，大葱洗净切段、姜洗净切丝。锅里倒入油、然后放姜丝爆香，再放入海蛎爆炒到7分熟的时候放入大葱接着翻炒到海蛎熟的时候放入盐即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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