遗精频繁是指在没有手淫与性生活时的射精。青春期后的男性，每月正常的遗精次数为1-2次，若遗精次数频繁超过正常次数，几天发生一次、一个月内发生4-5次以上，或婚后男子有有规律的性生活仍遗精频繁，另外还伴有腰困腿乏、精神萎靡、头晕眼花、失眠多梦，即称为遗精频繁。

　　遗精频繁可以通过睡姿改善

　　男孩子遗精的出现，标志着男性射精功能逐渐开始走向成熟。一般而言，男孩首次遗精的年龄大致在12-16岁之间，到18岁时，大约有95%以上的男孩子都有过这种经历。

　　长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。

　　年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

　　阴囊需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

　　另外，俯卧位的睡眠方式还容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

　　遗精频繁怎么调理？

　　运动调理

　　1、提肛锻炼每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　2、 按摩疗法取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　3、 仰卧收腹仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

　　4、 冷水洗浴针对遗精的症状治疗，可以每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

　　5、 半蹲站桩挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

　　饮食调理

　　1、莲子桂圆饮——莲子、桂圆各30克，分别洗净，放在锅中，加清水，大火煮沸大约3分钟，改小火煨大约30分钟即可。莲子有固精气、强筋骨、补虚损的功效，桂圆温热升阳，因此屡屡奏效。

　　2、韭菜粥——新鲜韭菜60克，粳米100克入锅，加清水做成粥服用。韭菜补肾壮阳，固精止遗，韭菜粥更是在《本草纲目》中被提及的涩精良方。

　　3、苁蓉羊肉粥——苁蓉是传统的滋补肾阳的药物。羊肉为血肉有情之品，是滋补肾阳的食材。苁蓉15克，羊肉100克，大米150克，葱白2根，生姜3片，食盐少许。将苁蓉和羊肉洗净之后切细，再用砂锅煎苁蓉取汁，去渣，放入羊肉和适量水，与大米同煮，煮沸之后加入盐、生姜、葱白即可服用。（参考网站：新浪网）

（责任编辑：张淑兰）

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