为何有便秘 5个方法可预防

热门文章排行榜 >>2018-03-23 09:48来源:99健康网
导语

便秘这个疾病可以说是比较常见的,而如果出现便秘没有治疗是有很大危害的,所以在日常的时候我们就要学会开始预防。

  在日常生活中,很多人都会有便秘的症状出现。那么为什么会便秘呢?引起便秘的原因有哪些呢?下面一起来看看。

为什么出现便秘 便秘的原因有哪些 便秘怎么预防

  为什么会便秘

  1、饮食偏精细

  纤维食物摄入过少,会减少肠道蠕动刺激,肠道蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,粪便滞留时间过长,粪便里面的水分再次被吸收,导致粪便干硬难以排出。

  2、排便动力不足

  肠胃功能出现紊乱,导致排便动力不足,也会引起便秘情况。

  3、不良排便习惯

  经常因工作繁忙、出差、生活不规律,即使有便意,但因周围环境不允许则强忍便意,久之使直肠对粪便压力的感受性降低,造成缺乏便意,这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报,这样不利于排便反射的连续进行,使排便时间过长。

  4、久坐不动、饮水不足

  久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少,也会导致粪便水分过少,导致干硬难排出情况。

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  5、肠道的病变

  肠道病变引起的便秘,都有肠道病的一些表现,如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。

  6、神经系统的病变

  脑肿瘤,帕金森氏病,骶神经或脊髓损伤,脊髓肿瘤,多发性硬化等都会导致神经传导障碍,引起排便困难。

  7、药物性便秘

  应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,或者长期服泻剂,会使直肠对粪便刺激的感受性降低,引起便秘。

  如何预防便秘

  1、要多喝水

  在水分不足时,不论使用何种方法治疗便秘,都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外,还需喝5~6杯水,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。

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  2、多吃高纤维食物

  由于膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含的有害物质接触肠黏膜机会减少。同时,纤维还可吸收部分有害物质,减少毒害。

  3、多吃植物性食物

  植物性食物不仅含有纤维素,还含有数以千计的各种植物化学物质,如维生素C、E和β胡萝卜素,它们具有消除自由基、增强免疫机能等功效。建议多吃全谷类、干豆类、海藻类、根茎类、新鲜蔬菜与水果等。

  4、养成良好的排便习惯

  到一定的时间就要排便,如破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘。

  5、积极锻炼身体

  多参加户外运动,可使胃畅活动加强,食欲增加,提高排便动力,预防便秘。

  在日常生活中,如果经常便秘的话,一定要注意调理身体哦。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:彭志兴)

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便秘预防

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