如何治疗男人便秘 多吃这4款美食

热门文章排行榜 >>2018-02-07 09:37来源:99健康网
导语

便秘的出现,给男性带来不少的危害,那么你知道男人便秘如何治疗吗?治疗便秘吃什么比较好?

  现代人生活不规律,生活方式也很不健康,导致很多男性都有便秘的毛病。对于便秘,多数人不把它当回事,也有的人是碍于面子不肯去看医生。事实上,如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果,甚至是癌症。因此在日常生活中,需要注意饮食习惯,远离便秘。

男人便秘怎么治疗 男人便秘有什么治疗方法 男人便秘吃什么好

  治疗男人便秘的4道小菜

  1、紫菜芝麻饭

  做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

  功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

  2、醋拌圆白菜

  做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

  功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

男人便秘怎么治疗 男人便秘有什么治疗方法 男人便秘吃什么好

  3、醋腌莲藕

  做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

  功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

  4、油焯海带豆

  做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

  功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

男人便秘怎么治疗 男人便秘有什么治疗方法 男人便秘吃什么好

  如何预防便秘

  培养良好的饮食习惯

  男人可不能挑食。不挑食、偏食,食谱要广,以保证营养素及膳食纤维等的广泛来源,食谱要经常变化,以便增强食欲。养成良好的饮食习惯,预防便秘发生。值得注意的是,很多家长不注意培养孩子饮食习惯,很多孩子从小就偏食、挑食,这样,长大后就不容易纠正,会给便秘的出现提供方便。

  注意饮食搭配

  饮食也是需要花费心思搭配的。饮食调理莫忽视,体健长寿防便秘。脾胃为人体后天之本,调饮食,保胃气,是起居疗法的重要原则,也是预防便秘的重要措施。正常人的饮食要做到:粗粮细粮需搭配,谷类豆类经常吃,蔬菜瓜果不间断。食谱结构合理,保证水分充足,回避浓茶烈酒,适量食用辣椒葱姜,切忌暴饮暴食。

  保证充足的水分摄入量

  水不能少。摄入充足的水分,可以使肠腔内保持足够的水分软化大便,这有利于保持肠道通畅和正常排便。什么时候补充水分最好?早晨醒来睁开眼睛,起床,这些运动是刺激大肠蠕动的第一步;此时饮上一大杯温开水,会刺激休眠了一夜的神经,使其集中在排便反射上,肠蠕动也会由此加强。因此,早起饮水有利于缓解便秘发生。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:彭志兴)

相关文章推荐

小儿便秘 小儿便秘食谱 小儿便秘症状及治疗

香蕉缓解便秘 6种治疗女性便秘的食物

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见