多数的夫妻备孕攻略都只是针对准妈妈来设计的，那是不是就意味着准爸爸可以落得清闲，百无禁忌呢?非也，非也，准爸爸在备孕期间，也需要适当补充营养，增强精子活力。那么，准爸爸备孕要怎么进补呢？

　　准爸爸备孕要怎么进补

　　夫妇准备要小孩的前1～2个月，就应多增加营养。每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。

　　海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中，对成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富。

　　海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。

　　除了在饮食上做文章之外，男性朋友在备孕期间还应该把自身所有的不良习惯统统改掉，比如大量吸烟、喝酒等等。备孕期间如果继续抽烟喝酒，恐怕精子的质量就会降低，而且还容易患上不育症。这样一来，想要健康可爱的宝宝几乎不可能。

　　备孕期间要做哪些检查？

　　精液检查

　　丈夫孕前检查最重要的一项就是精液检查，主要查看男性精液的质量。一般通过精液的颜色、液化情况、活力、畸形率、浓度等方面确定精子质量。

　　泌尿生殖系统检查

　　查看有否生殖道感染、生殖器官疾病等。

　　传染病、性病筛查

　　长时间未做过体检，或曾有过传染病，既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒、艾滋病等筛查，以防对胎儿造成伤害。

　　染色体和血型检查

　　如果家族有遗传病史或妻子为O型血等情况的还需要做染色体检查和血型检查等。

（责任编辑：郑贵生）

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