男性的精子质量好与不好，直指一个极为严峻且常常容易被大家忽视的重点——很多男性朋友们认为“又不是没精子，精子好坏无伤大雅”。更是有些男性朋友觉得反正自己已经有孩子了，便不再在意精子质量如何。事实上，男性精子质量关乎身体健康大事！

　　事出有因，精子质量变差缘由在此

　　想要知道精子质量差会导致什么？首先应该知道男性精子的质量为什么会差，下面就来给大家讲讲男性精子质量差的原因。

　　导致男性精子质量差的原因不少，肾气不足是常见的一个。此外，泌尿系统疾病、精囊炎都有可能导致精子质量差这一情况。因此及时做身体检查看看是否患有上述疾病，从根本上治疗对保证身体健康非常有好处。

　　精子质量差，身体蛋白指数或失衡

　　男性精子质量差就特别容易引起蛋白尿，蛋白尿是一种因为身体蛋白指数失衡引起的疾病，和糖尿病有很大的相似之处，所以是不能小看这种疾病的，而且也不能小看精子质量差引起的并发症。

　　如何提高精子质量

　　1、优质蛋白质

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　2、补微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的摄入非常重要。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。而镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。如大豆、马铃薯等。

　　3、补充精氨酸

　　精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　4、性激素食物

　　含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等；动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　5、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　6、好饮食习惯

　　在不规律的生活习惯下，身体也不知不觉感到疲劳，可能会影响精子质量。 精子健康与饮食有着密切的关系。想要提供健康精子，必须从丰富的饮食中摄取精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。

（责任编辑：彭志兴）

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