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吸烟伤害精子 男人要及时戒烟

2019-03-24 11:59来源:99健康网

导语
人人都知道,吸烟有害健康,而其中的一个危害就是伤害精子,那么你知道男人吸烟为什么会伤害精子呢?

  精子对于每一位男性都是非常重要的,特别是对于还没有生孩子的男性更是如此,不少家庭都出现了不孕不育的情况,这跟男性的精子活跃程度有直接的联系。在生活中抽烟对精子的影响是相当大的,长期的抽烟会直接影响到精子的质量,如果男性也想生小孩的话,一定要早点将香烟戒掉。

吸烟伤害精子吗 如何戒烟 怎么戒烟好

  抽烟对精子的影响:

  1、减少精子数量:长期抽烟是一种伤害身体的行为,因为香烟中有很多的有害物质,比如尼古丁、焦油、二恶因等等,这些物质都是致癌的,会通过血液慢慢进入到人体里面,男性的精子就会被消灭,这样精子的总数量就会降低了。

  2、降低精子的数量:长期的吸烟危害在于降低精子的活性,这样女性就不是太容易怀孕了,精子的活性没有了精子的正常生长都是受到影响的。

  3、增加胎儿畸形率:如果女性在生育期或者怀孕期间丈夫还在吸烟的话,会对肚子中胎儿健康产生严重的影响,这样出现畸形儿的几率一下子增加了很多。

  4、降低生孩成功率:不少经常抽烟的男性的另一半很难怀上孩子,这也是很多家庭结婚很多年以后还没有孩子的原因,往往要通过各种手术来完成生宝宝的想。

  5、造成精子畸形:香烟中的尼古丁能够杀灭精子,使得精子在早期就出现衰退的情况,这些精子是无法与卵子结合怀孕的。

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  戒烟的方法

  1、分析你的吸烟习惯

  把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

  2、下定决心

  把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的事情。

  3、选一个日子

  在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。

  如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

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  4、找香烟的替代品

  在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

  放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。

  5、你要享受不吸烟的乐趣

  别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。

  6、多吃东西

  在戒烟前期的数周,尝试多增加户外活动,多下下棋散散步,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。

(责任编辑:彭志兴)

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林煌主任医师

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