精子质量至关重要，如果日常饮食不得当，很可能会影响精子质量，严重者甚至会导致不育，因此男性朋友饮食上一定要注意，远离以下这些“杀精”食物。

　　“杀精”食物男人要少吃

　　1.芹菜

　　国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。因为芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而减少精子数量。

　　2.豆腐

　　美国哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。因为大豆制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平。

　　3.奶茶

　　目前常见的奶茶多是用奶精、色素、香精制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，它会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子活力产生负面影响。

　　保护精子的方法

　　第一点：戒烟

　　很多男人在生完孩子之后就毫无顾忌地吸烟，对吸烟这事完全不在乎，如同日常的小习惯。其实，主动吸烟或被动吸烟均会减少精子的数量，所以，戒烟或远离有烟环境才能保卫好精子。

　　第二点：戒酒

　　想要丰山育林就别和酒精沾上关系，长期大量喝酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子密度、活力、存活率及受精能力，使七成精子发育不良或失去活力。

　　第三点：运动

　　运动可平衡体内激素，将睾丸激素水平提高，生产更优质的精子。同时，还能降低脂肪水平，减轻心理压力，增强欲望。赶快找到适合自己的运动量，坚持以恒，如果感到过度疲劳就不要逞强，休息几天再进行。

　　第四点：早睡

　　生物钟影响着人体的内分泌，夜间如果不休息，内分泌系统处于亢奋状态。男人的雄激素通过复杂的调节机制维持睾丸的生精功能，如果你经常熬夜，就会使生物钟紊乱，内分泌失去平衡。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的异常。

　　第五点：食补

　　必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失，可能影响男性精子健康。男人的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬，尤其是绿色蔬菜，还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪，以及富含叶酸的食物。

　　第六点：温度

　　男人应避免私处长时间高温。虽然精子直接接触高温的情况基本不存在，但是有些情况下也会使精子中暑。用笔记本电脑时记得不要把它放在腿上，不要长时间的热水浴，也尽量不要长时间穿着紧身裤。

（责任编辑：彭志兴）

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