精子，是孕育下一代的一个非常关键的物质，一旦精子出现问题的话，就会导致不育出现，另外精子可以说是非常脆弱的，非常容易受到伤害。在日常生活中都有很多因素会伤害精子，有的破坏它的活力，有的则是直接杀死它。
伤害精子的凶手
坏脾气
不要意外，坏脾气是会伤害精子的；因为坏脾气的会影响到我们人体的内分泌系统的，而当内分泌系统出现絮乱情况，则会让睾丸的生精能力出现问题，精子数量就会出现减少情况，并且产出的精子其质量也会变差。
挑食
现在很多人都变得挑食起来了，基本都是吃肉不吃素，但是我们人体所需的营养物质，有些是肉类无法给予的，当我们还一直挑食的话就会出现营养不良的情况。而精子也是害怕挑食的情况的，当男性出现挑食的情况，就会导致精子出现营养不良的情况，使得精子质量出现下降情况。
乱吃药
现在很多人治病都是随便吃些药就可以了，殊不知，现在有很多药物都是有副作用的，有很多的安眠药或者镇定剂都是具有一些伤害精子的物质，如果每天听从医生的嘱咐，随便服用的话就会伤害到精子。
高温环境
众所皆知，精子最适合的生活环境就是低温环境了，而这个低温环境是比人体的温度低个2度左右，这样才能让精子处于一个健康发育的状态，当我们经常让精子处于一个高温的状态，就很容易让精子的活力出现下降的情况，严重还会让精子出现死亡的情况，最终导致不育出现。
提高精子质量的食物
鹌鹑
说到鹌鹑的话很多人都没吃过，不过鹌鹑蛋但是很多人都有吃过，而鹌鹑的话是具有可以生精跟提高精子质量的效果；另外中医说过，鹌鹑肉是具有补五脏，养精血的作用，对男人有很大的好处。
人参
人参不仅仅是可以用来进补食用，也可以帮助男性提高精子质量，因为人参里面所含有的植物荷尔蒙是具有这个效果的。
泥鳅
很多男人都喜欢吃泥鳅，因为泥鳅不仅具有很多的营养，也可以帮助男性提高性能力，另外泥鳅里面所含有的一种特殊蛋白质是具有促进精子生成作用的效果，如果男人吃了的话是可以起到补精的作用。
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