抽烟对男人而言，是一个危害十分大的娱乐，烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用，同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低了妇女的受孕机会，而且最新研究发现吸烟还会导致阳痿。
为何抽烟会影响精子质量
1、吸烟致精子细菌突变
吸烟时烟里冒出的烟雾，很容易导致细菌突变的，并且还会导致培养基中人淋巴细胞姊妹染色单体交换的强效诱变剂。据调查显示，经常的吸烟其外周的血淋巴细胞染色体破坏的发生率与吸烟的种类有关，并且经常的吸烟，还会导致淋巴细胞受到烟中的破坏。
2、吸烟致精子活力受到影响
经常的吸烟还会影响精子的活力的，因为抽烟会通过香烟烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响，其实这是抑制胆碱乙酰化酶在起作用。
3、吸烟致精子突变
经常的吸烟是导致精子发生突变的常见原因，男人如果经常的吸烟就会烟中的影响生殖细胞的成熟和增殖的，并且烟中吸烟的人染色体异常率是很高的。
4、吸烟致精子数目减少
男人长时间抽烟会精子数量会减少低于正常，比不吸烟者要少百分之十七，精子活动力下降了接近一倍，精子的畸形率也比不吸烟者明显增多。
提高精子质量的食物
生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
红酒
内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，放松身心，从内在助长性趣。
鱼子酱
鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。
果仁
含一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。
维生素C
如蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜及其它多种水果，性交之后食用既营养又见效。
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