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中老年人怎样防止射精障碍

2012-10-26 12:46来源:99健康网

导语
中老年人是高发射精障碍的人群之一,那么中老年人怎样防止射精障碍呢?有什么方法可以让中老年人远离射精障碍的困扰呢?

  射精的发生与力度,取决于敏锐的神经系统(如脊髓、交感神经等)、肌肉组织(射精的动力),以及性兴奋水平、健康状况和年龄等因素。只要其中一方面发生变化,都可能出现射精无力。

  一般说来,可将这些影响因素概括为病理性与生理性两大类。病理性射精无力,是指某些疾病导致相关的神经、肌肉发生了病变,如大脑、脊髓、交感神经的损伤,精囊、附睾以及前列腺等副性器的炎症。前者累及到性激素的分泌量与勃起中枢的敏感度,减弱了性中枢传输指令的强度,引起射精的启动力下降;后者则因发炎而导致前列腺等功能失常,肌肉收缩力变小,精液的推进力不足,因而射出的力量软弱,甚至变成“流出”或“渗出”。

  生理性射精无力更为广泛,凡是疾病以外的因素都归结于这一类。如性事过频,引起频繁射精而使精液量减少;性中枢超负荷工作,导致身心交瘁而造成射精力量不够;年老体衰,性兴奋水平低下,或担心性功能有问题等一些心理障碍,特别是相关肌肉(如耻骨尾骨肌)薄弱无力,都可能使精液变“射”为“流”。中老年人最为常见。

  几点应对方略

  如果你不幸出现了射精无力,首先要看医生寻找原因,缘于疾病作祟者积极治疗当为上策。假如属于生理性,则不妨从以下几方面进行调整:

  ●减少性事频度,多休息,以养精蓄锐(促进性能量的积累)。

  ●消除种种不良心理因素,不要背着思想包袱与妻子同房。

  ●多做性前戏,增加感官刺激,如拥抱、爱抚和亲吻,尽量提高性兴奋水平。

  ●锻炼耻骨尾骨肌(又称PC肌,或爱肌)。先做一个测试,在你勃起的阴茎上搭一条毛巾,如果不能够承受,表明你的射精无力是肌肉强度减低所致,可加强PC肌的锻炼。第一步先找到PC肌,方法是解小便时,突然忍着不解,迫使尿流中断的肌肉就是它,然后锻炼这块肌肉,

  方法有三种——

  ①排尿锻炼法:解小便过程中有意识地收缩PC肌,使尿流中断3秒钟,然后放松继续排尿3秒钟,再截断尿流3秒钟……就这样忍尿、排尿、忍尿,如同反复开关水龙头一样;

  ②波浪式锻炼法:坐在凳子上,先收缩PC肌,同时从1数到10,然后放松略微外鼓,并在脑子里想象大海涨潮、退潮的样子,接着再收缩,再外鼓……就这样连续有力地收缩、外鼓、收缩,反复练习。开始宜慢,逐渐提速,每天可坚持做100次以上。熟练后在等车、打牌、打字、开会、看电视时都可以做,一般坚持一两个月,就能看到明显的进步;

  ③配合腰腿锻炼法:仰卧于床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌,然后放下臀部,同时放松PC肌。适宜晚睡或晨起前做。

  中老年人要“服老”,要“向前看”,不要盲目地跟年轻时攀比,要把射精力度退步看做正常的生理过程。在加强锻炼、增强体质的同时,对性生活做相应的调整,将注意力更多地集中在夫妻心理和生理的共同体验上,不再局限于阴茎与射精上。这样既能满足自己的生理欲求,也可使妻子获得身心愉悦与性快感,从而获得双赢。

(责任编辑:实习刘素琼)

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