为了健康和长寿，必须有一个健全的、功能良好的肾脏。肾脏非常脆弱，对许多食物都非常地敏感。因此，首先要注意饮食，不要吃太多高蛋白质的食物，蛋白质每日每公斤体重1.5至2克，就足以满足正常的健康需要。肾病患者的饮食直接影响他们的营养状况和生活质量，并且还与并发症的发生有关，甚至死亡率。

　　男人养肾应该远离哪些食物？

　　一、一些肉类的食物对肾有危害

　　男人想把养肾好，最好少吃一些肉类的食物，如公鸡、鹅、鱿鱼和老猪肉等，还有动物的肝脏和血液也尽量少吃，如动物血液和内脏：心脏、肝脏、大小肠、肚等。还有一些含高脂肪动物成份，如鸡皮、鸭皮、肥肉等。另外，羊肾也就是羊腰子也不要吃，许多男人的最爱吃几串烤羊腰子。事实上，这不仅不会起到补肾作用，还容易损害肾脏的作用。由于动物肾脏中的胆固醇和蛋白质含量相对较高，因此废物在体内积聚并且难以排泄。

　　二、一些水果对肾脏有害

　　男人想把养肾好，最好少吃一些水果，如坚果食品：瓜子、开心果、花生、栗子、核桃。一些水果：如香蕉等。其他饮食：龙眼和荔枝、无花果、莲子、果脯和蜜饯、柿饼干、芝麻等。另外，杨桃也不能吃，杨桃是一种营养丰富，味道鲜美的水果，但不是每个人都能吃到它。对于肾脏不好的人来说，杨桃是一种炸弹，因为它会伤害肾小球。很多人经常吃得太多，所以肾脏不好吃的人，最好少吃杨桃。

　　三、辛辣的食物最好少吃

　　男人想把养肾好，最好少吃一些辛辣的食物。现在很多人都喜欢吃辣，可以说没有辛辣不开心，连吃饭都不能没有辣椒，但辣椒吃太多对肾脏损害更大，可能会使肾脏压力增加，所以最好少吃辛辣的食物。

　　四、喝酒对肾脏造成伤害

　　男人想把养肾好，最好少喝啤酒。通常，很多男人喜欢喝啤酒，这实际上不是一件好事，它会对男人的肾脏造成一些伤害。喝啤酒的人经常会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾功能衰竭。

　　养肾方法

　　护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：彭志兴）

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