性能力的强悍对于男性来说是非常重要的，因为性能力不仅可以判断男性的身体健康程度，也可以调节伴侣之间的感情。但是有些男性的性能力就属于偏弱的那种，所以在平时的时候他们就会想法设法提高性能力，而饮食则是他们最喜欢的一个方式了。那么你知道男性在平时的时候要吃什么才可以提高性能力吗？

　　提高性能力的食物

　　虾

　　虾的味道可以说是非常美味的，并且虾具有非常强大的营养物质，可以帮助我们补充人体所缺少的物质，而根据医学表明，吃虾可以起到补肾养精的作用。

　　爆炒大虾

　　先把虾洗净之后在去掉虾须，然后姜丝洗净切片，往锅里倒入适量的麻油，然后把姜丝倒进去爆香，差不多1分钟之后再放入处理好的虾，接着翻炒到虾成熟即可装盘。

　　淡菜

　　淡菜是一款很不错的食物，里面含有很多的营养物质，经常吃淡菜的话可以起到固精养肾、滋补身体的作用，可以治疗男性性功能障碍等症状。

　　淡菜豆腐汤

　　先把淡菜洗净之后去壳取肉，然后豆腐洗净切块。锅里倒入适量的清水，等水煮沸了之后放入淡菜跟豆腐还有切好的姜丝，熬煮成汤后加入调味料。

　　鹌鹑

　　鹌鹑的美味一直都备受欢迎，再加上其具有强大的滋补作用，一直都被当做野禽的一种佳品。而根据国内医学的认为，吃鹌鹑是具有补精血、养肾壮阳、滋补五脏的效果。

　　鹌鹑枸杞汤

　　把鹌鹑宰杀去毛去内脏，枸杞洗净，姜洗净切片，然后把全部材料放入炖盅里面，加入适量的水跟调味料，隔水炖煮2个小时即可。

　　韭菜

　　韭菜从古自今一直都被当做非常强大的补肾食物，经常食用韭菜可以让男性的性能力增强，也能提高精子质量，所以韭菜也被大家叫做男人菜。

　　韭菜炒鸡蛋

　　把韭菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀；锅里倒入适量的油，然后把鸡蛋倒入煎2分钟之后加入韭菜翻炒到成熟后加入适量的盐。

　　羊肾

　　吃肾补肾一直都被认为是非常有用的方法，所以羊肾也就成为了补肾的食物；根据古书的记载，吃羊肾的话是可以起到补肾壮阳、补精养血的作用。

　　枸杞叶羊肾汤

　　把枸杞叶洗净，羊肾洗净切成片，姜洗净切丝然后全部材料一起熬煮成汤即可。

　　芝麻

　　黑色入肾在中医里面一直都备受推崇，作为黑色食物中的黑芝麻更是具有强大的补肾壮阳效果，男性要是经常食用可以起到提高性能力的作用。

　　芝麻粥

　　把黑芝麻跟梗米分别洗净之后再一起熬煮成粥即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：彭志兴）

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