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男人防肾虚每日坚持五动作

2014-06-27 10:26来源:99健康网

导语
肾虚是一种中医关于男子病症的说法,患肾虚的男性往往身体虚弱,性生活乏力。所以肾虚是影响男性身体和生活的一大困扰。专家提醒说,有十类男性容易肾虚,这些人想防肾虚需要坚持锻炼,保持好的心态。

男人肾虚怎么办 肾虚的原因 男人肾虚的症状

  哪些人易得肾虚

  一些有不良习惯的人很容易会患上肾虚,因为不良的生活习惯会逐步的掏空身体。常常肾虚的有以下十类人。

  1、频繁抽烟、喝酒的人。

  2、喝浓茶的人。

  3、长时间久坐的人。

  4、生活和饮食常无规律的人。

  5、工作繁忙,精神紧张的人。

  6、长时间操作电脑的人。

  7、常吃速效壮阳药的男人。

  8、性生活频繁的人。

  9、康复中的病人。

  10、老年人

  其实防肾虚很简单,只要每天坚持做以下5个动作,就能让男人更强壮。

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  四、每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  温馨提示:每天坚持练习防肾虚动作可以让男性朋友更加远离肾虚。此外预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活,并且保证良好的情绪。

(责任编辑:王少华)

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