男人需补肾 中医推荐5妙招

热门文章排行榜 >>2018-03-20 10:03来源:99健康网
导语

补肾的方法有很多,而很多人则喜欢通过中医来进行补肾,那么你知道中医补肾的方法有哪些吗?

  如何补肾是很多朋友都在关注的事情,生活中补肾的方法也是非常多的。在中医学中,都有哪些补肾的方法呢?小编给大家讲讲中医补肾的方法是什么、吃什么补肾以及补肾注意什么。一起了解一下吧。

男人如何补肾 补肾有什么方法 补肾吃什么好

  中医补肾的方法

  1、深呼吸

  方法:做深呼吸时,要选择一个空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

  以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

  2、热水泡

  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

  泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  3、撞背

  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

  好处:这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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  4、握固

  方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握着宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  5、用脚后跟健走

  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。

  好处:经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  男人吃什么能补肾

  1、鸡蛋

  我们日常是中鸡蛋是比较常见的,吃鸡蛋可以及时的补充人体所需的蛋白质,它的功效也非常棒的,这对于保护肾脏发挥非常重要的作用,所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。

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  2、鲈鱼

  鲈鱼性平、味甘,具有极好的益肾补脾的功效,并且鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味、所以对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。在鲈鱼中含有丰富的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分,其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。同时很多男性都是肉食主义者,而鲈鱼中所含的脂肪含量很少,因而多吃也不担心胆固醇升高。

  3、洋葱

  在我们日常生活中,洋葱是非常常见的一种蔬菜了,它的营养价值非常高,菜市场和超市都有售卖的,其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素,这两种物质都具有一定的杀菌作用,所以被人体摄取之后能对体内的病菌产生一定的消灭效果。

  4、豇豆

  豇豆中含有大量的的磷脂,人多吃吃豇豆可以补充磷脂,刚都中的营养物质可以促进胰岛素分泌,促进糖代谢,具有极好的健脾补肾的养生效果,对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。(参考网站:民福康)

(责任编辑:彭志兴)

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