吸烟的有危害的，这个想必大家都是耳读目染的，但是还是有很多人还是因为其他的原因而习惯吸烟。最近有研究表明，不同的时间段吸烟，其危害性是不一样的，那么你知道在哪些时间段吸烟的危害性是最大的？下面跟随小编一起来了解了解吧。

　　吸烟危害最大的时间段

　　晨起吸烟

　　早上起床的时候，人的呼吸频率基本都是属于比较低的，而人的二氧化碳的含量可以说是比较低的，房间里面的空气也比较差，并且烟雾里面所散发出来的尼古丁是很容易伤害我们的支气管，而这样时间久了之后就会引发支气管炎的发生。

　　饭后吸烟

　　饭后一根烟，快活似神仙，这个观念让很多烟民都会选择在饭后的时候吸烟，但是饭后吸烟的危害也是很大的。因为当我们吃完饭之后，消化系统就会一直都处于一个工作的状态，这个时候就会让全身的毛细血管张开，排放热量来让组织细胞进行呼吸，而这时候吸烟的话就会让有害物质全部都吸到肺里跟全身，从而导致更大的危害。

　　熬夜吸烟

　　熬夜的人基本都是需要香烟的，这个很多的一个通病，所以熬夜配香烟在烟民中已经成为了绝配了。但是熬夜的时候肾上激素基本都会比睡觉的时候还多，而这个时候如果吸烟的话就和容易出现血压升高的情况，这样很容易伤害身体健康。

　　男人戒烟方法

　　减少吸烟频率

　　想要一口气就把烟戒掉是一个非常难的事情，所以在平时的时候我们可以选择把吸烟的频率慢慢的减少，比如每天吸烟10根的话，一天减少一根，等到最后的时候就可以慢慢戒掉了。不过这个方法会比较慢，差不多要3-4个月才会见效。

　　丢掉吸烟用品

　　很多人在看到跟吸烟有关的物品都会产生联想反应，从而想要吸烟，所以想要吸烟的话就最好把这些东西全部都收起来，正所谓眼不见心不烦，没看到就不会想。

　　写下戒烟的理由

　　可以写下戒烟的理由，这样每次想要吸烟的话就可以看看自己所写下那个戒烟的理由，这样可以提到警示的作用，也就不会让自己所做的努力都浪费了。

　　吃口香糖

　　想要吸烟的时候吃个口香糖，而在吃口香糖的时候就会因为牙齿在咀嚼，从而达到抑制住烟瘾的情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：彭志兴）

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