肾对于男性来说，其重要性都是非常重要的。而在最近几年，很多男性都慢慢的被肾虚的症状所困扰，所以在平时的时候，男性们都会想方设法来进行补肾。补肾的方法不管通过运动或者食疗都是可以起到治疗的方法。今天我们就一起来看看到底要怎么做才具有补肾的作用。

　　补肾的运动

　　太极拳

　　太极拳，一个非常古老的运动，现在很多老年人都非常热衷于打太极拳。因为太极拳是通过腰部为枢纽的一个缓慢运动，又因为肾是位于腰部的位置。所以经常在打太极的时候，会让腰部进行运动，促进腰部的血液循环，从而让气血可以完全流到肾脏，达到补肾的作用。所以说练太极拳是可以起到补肾的作用。

　　慢跑

　　慢跑，一个很不错的有氧运动，在慢跑的时候可以让我们的心肺都起到锻炼的作用。并且还可以在跑步的时候让身体的各个关节都起到了很大的运动，从而起到补肾健腰的作用。并且慢跑是能消耗我们的卡路里，达到减肥的作用。而一旦身体的脂肪得到一定的消耗，就会让肾脏的负担减少。

　　瑜伽

　　瑜伽在最近几年在国内就慢慢流行起来，很多女性都通过练习瑜伽进行塑形的作用。因为瑜伽可以促进身体的血液流行，会让人体的内分泌处于正常的状态，而这样能起到补肾的作用。另外刚才已经说了瑜伽是可以起到塑形的效果，所以说瑜伽也是可以燃烧脂肪，达到降低肝脏负荷的效果。

　　补肾的方法

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠是可以起到补肾的作用，因为当我们在睡觉的时候会对气血跟肾精起到保养的作用。而有数据表明，很多肾衰竭的患者，基本都是拥有睡眠不足，经常熬夜的情况发生。所以想要补肾的话就要先保持充足的睡眠。

　　定期喝水

　　没事多喝水，对身体是有好处的，因为我们人基本都是由水做的。在如果我们平时没有喝水的话，就很容易让水一直停滞在我们人体里面，从而给肾脏带来很大的负担，所以在平时要记得定期喝水，这样才会把毒素排出体外，降低肾脏负担。

　　饮食补肾

　　补肾不仅仅只有运动或者其他，饮食也是很重要的，日常有很多补肾的食物，比如中医推崇黑色入肾法，平时可以吃些黑芝麻、黑豆等黑色补肾食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：彭志兴）

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