现代人中不少都有经常熬夜的习惯，像平常加班，聚会等都需要玩到很晚。如果是放假在家也会有时忍不住想看一部电影或者追电视剧，看着看着就到早上了。熬夜对于人体其实有很大的负担，尤其是对于男性而言。那么，男性长期熬夜出现什么危害呢？
男性长期熬夜的危害
1、熬夜很伤皮肤
每天晚上的10点到凌晨2点是男性皮肤新陈代谢最旺盛的时期，如果在这个时候入睡的话，我们的皮肤就会开始工作代谢体内的废物。但是如果在这个时期继续活动的话，皮肤不但不会工作，而且还会长大毛孔，令皮肤更容易吸收外界的有害物质。而且熬夜也会让男性的激素代谢失调，长期熬夜出现粉刺和暗疮等情况的几率就会给别人多。
2、性能力逐渐下降
长期熬夜的最显著伤害就是伤肾，表现在人体身上的话，就是性功能下降，性欲望下降，严重的可能会出现各种性功能障碍，例如早泄和阳痿等。正如上面提到的，晚上睡觉的时候，身体的激素代谢会逐渐下降，但熬夜就是强迫身体分泌多一点激素，性激素分泌平衡一旦被打破，出现性功能障碍的几率就会增大。在这里提醒，日常要进行性生活也不应该进行得太晚，否则性能力可能会下降得更快。
3、对大脑造成伤害
人体的大脑会跟随睡眠而得到休息，长期熬夜会使大脑变得负荷过重，会出现记忆力下降，反应迟钝等情况。熬夜就是强迫我们的神经系统进行“加班”，这时候工作效率对比在早上是差很多的，而且会对大脑造成永久性伤害，会发展成日常的头痛、失眠现象。
4、熬夜有伤眼睛
不少人熬夜都是在关灯或者网吧等光线不充足的地方进行的，在黑暗的环境下，眼睛的瞳孔会放大，在这个情况下再看光亮的屏幕，瞳孔收缩的动作会比平时要多得多，这样眼睛很容易会感到疲劳，长期如此实力自然会下降。熬夜过程中由于人体的新陈代谢下降，出现眼疾的几率也会提高。
5、容易出现肠胃问题
熬夜的男性比较出现胃炎或者胃溃疡等情况。在晚上胃液的分泌会比较旺盛，而且比较敏感。而且不少男性熬夜都是因为应酬或者聚会等情况，面对烟酒、咖啡等情况无可避免，而这几种东西对胃部的伤害都是十分大的。在晚上暴饮暴食的话，身体由于代谢下降，摄入的食物很大一部分的热量都属于溢出的，机体会自然转化成脂肪储存在体内，所以不少爱吃宵夜的男性都有肥胖的问题。
经常熬夜如何保健
加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
加强锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。（参考网站：健客网）
- 上一篇：睾丸异常怎么办 男人应该这样保护睾丸
- 下一篇：中医推荐：按摩2个穴位可补肾
