肥胖男易患病 5个方法可减肥

热门文章排行榜 >>2018-06-13 09:29来源:99健康网
导语

现在的肥胖率是变得越来越高了,有些是因为饮食,有些是因为生活恶习,那么你知道肥胖有哪些危害吗?如何减肥比较好?

  肥胖对于男性而言会造成非常多的伤害,所以我们在日常生活中就需要做好肥胖的预防工作了。

肥胖有什么危害 肥胖的危害是什么 怎么减肥好

  男人肥胖的危害

  1、易患血管疾病

  当男人变得肥胖起来的话,不仅皮下脂肪会变多,连带血管里面也会出现过度的脂肪,而这样就会导致血管出现过多的负担,使得容易患病。有研究表明,肥胖男人换血管疾病为普通人的1.5-3倍左右。

  2、糖尿病

  可以这么说,肥胖是导致糖尿病的一个非常常见的原因,因为肥胖会诱发糖尿病的出现。根据有关数据表明,肥胖程度越高的人,其患有糖尿病的几率就会变得比其他人要高。

  3、易患心脏病

  当我们人体的体重增加的时候,这样就代表着心脏需要更加辛勤的工作,就好像比较重的车,其耗油量也要变多。所以当肥胖程度越高的话,其心脏的负担就会越重,这样就会导致心脏患病的几率变高。

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  4、伤害精子

  肥胖代表着脂肪变多,而脂肪里面含有很多的雌性激素,一旦身体雌性激素过多就容易伤害男人的精子。再者,肥胖的人,其体温都是比较高的,这样就造成私处的温度会变高,也会伤害精子。所以说肥胖也是会伤害男性精子的。

  男人减肥方法

  控制三餐饮食摄取量

  每餐8分饱,水果蔬菜要吃足,可以多吃橘子、苹果或柚子,少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物。此外,酒能避则避,戒烟。

  吃饭不要太急

  男士们吃饭都有点急,这样会无意中摄入了更多的食物,尽量细嚼慢咽,吃饭不要太急,饭后可以喝些绿茶来解油去脂,戒掉可乐、咖啡

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  改变工作习性

  少运动,那就要充分利用时间进行活动,多起来动一动,走路去倒杯水,尽量每工作30分钟,活动5分钟,建议少坐车多走路,少坐电梯多走楼梯。

  生活作息正常

  尽量不要熬夜,早睡早起,并将睡眠时间控制在8小时左右,保持生活作息正常,夜晚要克制食量,少吃夜宵,更不要吃垃圾食品,如泡面等。

  养成运动习惯

  运动是减肥瘦身的最好方法,在休息或者假日的时候约上三五好友去运动,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:彭志兴)

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